Aanraking maakt je gezonder en gelukkiger. Echt! Uit onderzoek komt dat massage stress vermindert en je immuun systeem juist een boost geeft. Als dat geen mooi cadeau is!
Toename witte bloedcellen
Uit bloedonderzoek blijkt dat mensen na een massage een toename hebben van lymfocyten. Dat is fijn, want deze witte bloedcellen helpen ziekteverwekkers in je lichaam te bestrijden en zo je immuunsysteem te versterken.
Afname cortisol
Ook is er na massage een afname te zien van het cortisolniveau. Cortisol is een stresshormoon en wordt aangemaakt als je lange tijd onder spanning staat. Cortisol zorgt er voor dat je ondanks druk kunt blijven presteren. Wanneer je lichaam te lang onder stress staat, neemt de hoeveelheid stresshormoon helaas niet af. Hierdoor geeft je lichaam geen of onvoldoende aandacht en energie aan andere belangrijke lichaamsfuncties of -processen. Dit gaat dus ook ten koste van je afweersysteem (en je slaap, je spieren, je prettig voelen et cetera). Regelmatige massages verlagen juist de cortisol.
Aanmaak feelgoodhormonen
Massage bevordert de aanmaak van oxytocine en endorfine. Deze lichaamseigen stofjes verminderen stress en verhogen je geluksgevoel.
Oxytocine staat bekend als het knuffelhormoon. Dit hormoon geeft je een veilig en fijn gevoel. Oxytocine wordt aangemaakt bij positief onderling contact (zoals aanraken, knuffelen, vrijen en massage). En dat is super gezond. Hoe meer oxytocine er wordt aangemaakt, hoe rustiger en ontspannen je je voelt. Ook verlaagt het je bloeddruk, zorgt het ervoor dat je spieren ontspannen en dat je lijf minder stresshormonen aanmaakt. En dat is weer hartstikke goed voor je weerstand :-)
Endorfine is een natuurlijke feel good drug. Wanneer je deze stof in je lichaam aanmaakt, voel je je beter en prettiger. En het is een natuurlijke pijnstiller. Hoe fantastisch dat ons lichaam deze stof zelf aanmaakt bij massages!
Voeding, bewegen en positiviteit
Zorg naast een regelmatige massage voor gezonde voeding voor lichaam en geest, lekker veel bewegen en een hart vol positiviteit en liefde.
Laat je regelmatig masseren
Wil je gezonder en gelukkiger voelen? Laat je dan regelmatig masseren (kijk voor andere voordelen op mijn website ). Omdat ik weet hoe moeilijk het is om het in te bouwen in je drukke leven, werk ik met een ontspanningsprogramma. Daarover meer in mijn volgende blog! Heb je zelf ook een vraag over je lijf of massage? Laat het me weten!
Lieve groeten,
Mirjam