Mijn handen jeuken. Niet alleen van het vele wassen en dus een droge huid, maar ook omdat ik zo graag weer aan het werk ga. Nog even geduld helaas, ik meld me zodra het weer mag!
Ik kan me voorstellen dat je toe bent aan een heerlijke ontspannen massage. Even weg van coronastress, je kapot werken in een vitaalberoep, kids begeleiden met schoolwerk, continu thuis zijn met alle huisgenoten of juist alleen thuis zijn, drukke winkels (valt het alleen mij op dat zo weinig mensen weten wat 1,5 meter is?), thuiswerken achter de keukentafel et cetera. Houd vol!
Nu je je niet kan laten masseren en thuis achter een geïmproviseerde werkplek zit te buffelen, heb je misschien last van schouder- en nekklachten. Zo lang ik nog niet mag masseren in de tussentijd een paar tips om deze klachten te voorkomen of te verminderen.
Zorg voor de juiste spullen om thuis te werken
Voor productief thuiswerken heb je de juiste apparatuur en spullen nodig. Zoals een laptop, los toetsenbord, beeldscherm en muis, een goede bureaustoel en koptelefoon. Heb je deze spullen niet? Vraag het je werkgever! Ben je eigen ondernemer: zorg in ieder geval voor een fatsoenlijke stoel en ga aan een bureau zitten.
Werkhouding
Belangrijk is dat je ontspannen zit met je schouders laag. Zet je voeten plat op de grond met je knieën in een hoek van negentig graden en de tafel op ellebooghoogte. Zorg voor een apart beeldscherm op ooghoogte, zodat je nek niet steeds gebogen is.
Verander van houding
Schouder- en nekklachten ontstaan door lang in dezelfde (verkeerde) houding te werken. Belangrijk is dus regelmatig van houding te veranderen. Neem voldoende pauzes, loop een rondje tijdens een telefoontje, haal regelmatige wat te drinken (in plaats van de thermoskan of fles water op je bureau) en doe rek- en strekoefeningen. Kijk voor voorbeelden online.
Beweeg
Naast het veranderen van houding, is echt bewegen een must. Dit hoeft geen intensieve cardio- of krachttraining te zijn. Ga bijvoorbeeld tijdens de lunch naar buiten voor een wandeling, spring eens mee met je kids op de trampoline, ga op de fiets je boodschappen doen. Heb je wat meer tijd? Volg dan bijvoorbeeld een laagdrempelige online pilatesles zoals van Melanie.
Hopelijk kan ik jullie heel snel weer van dienst zijn met een heerlijke massage. Tot die tijd: blijf gezond, zorg voor elkaar, hou je hart vol liefde en laat je niet gek maken!
Lieve groeten,
Mirjam - Masseur on wheels
Afbeelding giraffe van HowardWilks via Pixabay.