Een klant belt me op om een afspraak te maken. Ze is extreem hard aan een massage toe vertelt ze. Ze heeft heel veel aan haar hoofd, ervaart veel stress. Ze is een half jaar geleden geopereerd. Tijdens een lang revalidatietraject is er op haar hart gedrukt goed voor zichzelf te zorgen: gezond eten, voldoende bewegen, genoeg ontspanning. Ze weet wat ze moet doen, maar hoe moet ze hier tijd voor maken naast haar drukke baan en bij gebrek aan energie?
Waarom is het zo moeilijk om tijd voor onszelf te maken? Waarom nemen we onszelf voor om gezonder te leven, maar is het zo moeilijk om hier aan te beginnen en dit vol te houden?
Gewoontes
Veertig procent van wat we doen, gaat op de automatische piloot. Dat is fijn, want het bespaart breincapaciteit die nodig is voor belangrijke zaken. Maar het is ook heel onhandig als je van de chips af wilt blijven en meer wilt bewegen in plaats van bankhangen. Charles Duhigg beschrijft in het boek Macht der gewoonte de ‘gewoontelus’ die bestaat uit drie onderdelen die onze gewoontes bepalen: de aansporing, de routine en de beloning. De aansporing maakt dat je verlangt naar een bepaalde beloning, waardoor je automatisch een bepaalde handeling (routine) gaat uitvoeren om de beloning te behalen.
Goed nieuws!
Je kan slechte gewoontes afleren en nieuwe gewoontes aanleren. Belangrijk daarbij is, om gewenst gedrag te koppelen aan terugkerende momenten in je dagelijkse leven. Onderzoek wanneer je een negatieve gewoonte vertoont (aansporing). Of juist een positieve gewoonte wil toepassen. Bedenk wat wil je veranderen (routine). En beloon jezelf! Wat ga je doen als het is gelukt? Of wat kan een vergelijkbare beloning in je brein veroorzaken als de gewoonte die je wilt veranderen?
Wees geduldig
Nieuw gedrag aanleren is niet gemakkelijk en kost tijd! Volgens wetenschappelijk onderzoek duurt het 18 tot 254 dagen (gemiddeld 66 dagen). Wees dus geduldig en lief voor jezelf. Vooral ook als het even niet lukt.
Ontspanningsprogramma - stok achter de deur
Gezien bovenstaande en omdat ik als geen ander weet hoe lastig het is om tijd in te plannen voor jezelf, bied ik een ontspanningsprogramma aan. Dit massageprogramma bestaat uit een massage van één uur om de drie à vier weken. Deze afspraken plannen we van te voren in. Als een vast rustmoment. Een stok achter de deur. Om goed voor jezelf te zorgen en de optimale voordelen van massages te benutten door je regelmatig te laten masseren. Een cadeautje voor jezelf, gewoon bij jou thuis! Maak nu een afspraak.
Heb je zelf ook een vraag over je lijf of massage? Laat het me weten!
Lieve groeten,
Mirjam, Masseur on wheels